Bà bầu ngồi sao mới đúng chuẩn?

  1. Tư thế ngồi cho bà bầu, lưu ý cần biết

Theo khuyến cáo, tư thế ngồi chuẩn nhất là giữ thẳng cổ, người không chúi về phía trước, vai thả lỏng, chân tạo thành một góc 90 độ với mặt đất, mông chạm vào lưng ghế. Chú ý, khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, nên chuyển từ từ, đừng quá nhanh và đột ngột. Đặc biệt, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, khi bụng đã quá lớn, bầu nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi. Từ từ dựa lưng vào ghế, hai chân song song nhau.

Mách nhỏ cho mẹ: Khi chọn ghế ngồi, bầu nên ưu tiên loại ghế cao khoảng 40 cm sao cho bầu có thể chạm bàn chân xuống sàn. Không nên chọn ghế quá cao, vì sẽ khiến mẹ bầu mất thăng bằng, dễ té ngã. Ngoài ra, bầu cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên thường xuyên đứng lên đi lại để tăng khả năng tuần hoàn máu của cơ thể.
>>> xem thêm: siêu âm thai nhi 26 tuần tuổi

  1. Tư thế ngồi khi mang thai: Tránh kiểu nào?

  • Ngồi không có điểm tựa lưng: Cách ngồi này sẽ làm gia tăng áp lực lên các cơ ở lưng, khiến tình trạng đau lưng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Bầu nên tránh những loại ghế không có tựa lưng, ghế đẩu.
  • Vừa nằm vừa ngồi: Đây là tư thế thường gặp và có vẻ thoải mái nhất cho các mẹ bầu khi ở trên giường. Tuy nhiên, tư thế ngồi khi mang thai này sẽ gây áp lực rất lớn lên cột sống của mẹ bầu.
  • Ngồi bắt chéo chân: Thói quen thường gặp của rất nhiều bà bầu công sở, ngồi bắt chéo chân sẽ làm hông xoắn lại, gây áp lực lên xương chậu cũng như phần xương ở cổ, lưng giữa và lưng dưới. Bên cạnh đó, ngồi bắt chéo chân còn là nguyên nhân khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Ngồi nghiêng người về phía trước: Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, tư thế ngồi này còn tạo áp lực lên thai nhi, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.
  • Ngồi buông thõng vai: Vừa chịu áp lực từ thai nhi, vừa chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cột sống của mẹ bầu phải làm việc “quá tải”. Thôi ngay thói quen này nếu không muốn bị đau lưng nhiều hơn
    >>> tham khảo: địa chỉ đăng ký thai sản uy tín
    dấu hiệu viêm nhiễm phụ khoa

Leave a Reply